Parallettes: hvad bruger man dem til, hvilken størrelse og hvilke øvelser?
Stilliv sælger »Parallettes i træ«, som bruges som eksempel i denne guide. Pris og oplysninger er tjekket 29. oktober 2026.
Vores valg
Parallettes i træ
1 par, 25 cm lange, 11 cm høje, oplyst belastning 150 kg
799 kr
Sporbar fragt i hele Danmark · 30 dages returret
Se parallettes
Parallettes er to små stativer med et vandret håndtag, som du støtter hænderne på i stedet for på gulvet. I denne guide kan du læse, hvad parallettes bruges til, forskellen på lave og høje parallettes, hvilken størrelse og hvilket materiale du skal vælge, hvilke øvelser du kan begynde med, og hvordan du passer på dem.
Hvad bruger man parallettes til?
Med parallettes griber hænderne om et håndtag i stedet for at ligge fladt på gulvet. Håndleddene holdes lige, og i armbøjninger kan du gå længere ned end hænderne. De er det klassiske redskab i calisthenics, træning med egen kropsvægt: ud over armbøjninger bruges de til L-sit, planke, tuck planche og med øvelse håndstand.
Lave eller høje parallettes, træ eller metal?
Lave parallettes er omkring 10–15 cm høje: de er kompakte, passer til stuegulvet og er nok til armbøjninger, L-sit og planche. Høje parallettes er 30–70 cm og bruges også til dips og øvelser med benene fri af gulvet. Træ føles lunt og giver godt greb, også med svedige hænder; metal kan ofte justeres i højden, men er koldere og glattere. Tabellen viser de vigtigste forskelle.
| Type | Typisk højde | Til | Godt at vide |
|---|---|---|---|
| Lave parallettes i træ | Ca. 10–15 cm | Armbøjninger, L-sit, planche | Kompakte; træ føles lunt |
| Lave parallettes i metal | Ca. 10–20 cm | Armbøjninger, L-sit | Ofte lettere; koldere håndtag |
| Høje parallettes | Ca. 30–70 cm | Dips, høj L-sit, ben fri af gulvet | Kræver mere plads |
| Push up bars | Ca. 10 cm | Mest armbøjninger | Kortere; som regel af plast |
Generelle forskelle mellem typerne; mål og materialer varierer fra model til model.
Hvilken størrelse skal man vælge?
- Højde: til at komme i gang derhjemme er lave parallettes på omkring 10–15 cm nok. Til dips skal de være højere.
- Længde: 25–35 cm er almindeligt for lave parallettes. Længere står mere stabilt, kortere er nemmere at stille væk.
- Håndtag: en diameter, som hånden kan lukke godt om; små hænder har det bedst med et tyndt håndtag, store hænder med et tykkere.
- Belastning: vælg parallettes, hvor sælgeren oplyser den maksimale belastning.
- Fødder: gummi under fødderne hjælper mod at glide på gulvet.
Sådan kommer du i gang: de første øvelser
- Armbøjninger: parallettes i skulderbredde, kroppen lige, gå roligt ned, til brystet er i højde med hænderne.
- Planke: hold armbøjningsstillingen med strakte arme i nogle sekunder.
- L-sit med bøjede ben: sid mellem parallettes, pres på hænderne og løft hoften med knæene mod brystet.
- Tuck planche: fra hugsiddende stilling flytter du vægten frem på hænderne og løfter fødderne et øjeblik.
- Øg lidt ad gangen: flere gentagelser eller flere sekunder, før du går videre til næste øvelse.
Typiske problemer og løsninger
- De glider: brug dem på en måtte, der ikke glider, og tjek gummiet under fødderne.
- Håndtaget føles for tyndt eller for tykt: skift greb, eller vælg en anden diameter næste gang; grebstape gør håndtaget tykkere.
- Håndleddene bliver trætte: tag færre gentagelser, og hold håndleddene på linje med underarmene.
- De flytter sig under øvelsen: stil dem parallelt og i samme afstand, og tjek dem før hvert sæt.
Hvordan passer man på parallettes i træ?
Tør håndtagene af med en let fugtig klud efter træning, og lad dem lufttørre; lad dem ikke stå våde eller tæt på en radiator, for træet kan revne. Tjek en gang imellem, at håndtaget sidder fast i fødderne, og at gummiet under sidder på plads. Opbevar dem tørt.
Tjekliste før du køber
- Højde og længde er oplyst i centimeter.
- Sælgeren oplyser den maksimale belastning.
- Håndtaget har en diameter, der passer til din hånd.
- Der sidder gummi under fødderne, så de ikke glider.
- Købernes billeder viser den samme model.
Det ved vi ikke
Vi har ikke selv testet parallettes. Mål (25 × 13 × 11 cm) og maksimal belastning (150 kg) kommer fra leverandørens måltegning; leverandøren oplyser hverken vægt eller håndtagets diameter. Leverandøren skriver massiv bøg, men på et af leverandørens billeder og på købers eneste foto, som viser 30 cm-udgaven, ser træet lysere og mere året ud. En køber skriver, at de kræver lidt justering, før de ikke glider, en synes, håndtaget er lidt tyndt, og en anbefaler dem ikke til små hænder.
Læs også
- Parallettes i træ
- Pilates ring i lilla
- Cykelværktøj 16 i 1
- Cykelværktøj: det skal du have med på turen – og sådan bruger du et multiværktøj
- Balancebræt: hvad er det, hvilken type og størrelse, og hvordan kommer man i gang?
- Skøjtebeskytter: bløde eller hårde – og sådan passer du på skøjterne
- Pilates ring: hvad bruges den til, hvilken størrelse og stivhed, og hvordan kommer man i gang?
- Alle guider hos Stilliv
Spørgsmål, folk stiller om parallettes
Hvad bruger man parallettes til?
Til armbøjninger, L-sit, planke og håndstand med hænderne om et håndtag i stedet for fladt på gulvet, så håndleddene holdes lige.
Hvor høje skal parallettes være?
Lave parallettes er omkring 10–15 cm høje og nok til at komme i gang derhjemme; høje parallettes til dips er 30–70 cm.
Hvilke øvelser kan man lave med parallettes?
Typisk armbøjninger, planke, L-sit, tuck planche, håndstand og dips. De fleste begynder med armbøjninger og L-sit med bøjede ben.
Er parallettes i træ eller metal bedst?
Træ føles lunt og giver godt greb, også med svedige hænder; metal kan ofte justeres i højden, men er koldere og glattere. Mange vælger træ til træning derhjemme.
Hvad er forskellen på parallettes og push up bars?
Push up bars er kortere og bruges mest til armbøjninger. Parallettes er længere og mere stabile og kan derfor også bruges til L-sit, planke og håndstand.
Kan man bruge parallettes på en træningsmåtte?
Ja, en tynd måtte, der ikke glider, hjælper med at holde dem på plads og skåner gulvet. Undgå meget bløde måtter, hvor parallettes kan vippe.
Hvor kan jeg købe parallettes i Danmark?
Hos Stilliv: »Parallettes i træ«. Leveringen tager 10–12 hverdage, og du har 30 dages returret.
Denne guide er skrevet af Stilliv. Vi sælger »Parallettes i træ« og har brugt produktet som eksempel; rådene gælder, uanset hvor du køber.