Balancebræt: hvad er det, hvilken type og størrelse, og hvordan kommer man i gang?

Et balancebræt er et bræt med en rund eller buet bund, som vipper, når du står på det, så du hele tiden skal holde balancen. I denne guide kan du læse, hvad et balancebræt er, hvilke typer der findes, hvordan du vælger størrelse og materiale, hvordan du kommer i gang, og hvordan du passer brættet.

Hvad er et balancebræt?

Et balancebræt er en plade af træ eller plast med en rund eller buet bund. Når du står på det, vipper det, og du skal hele tiden flytte vægten lidt for at holde pladen vandret. Det bruges stående med begge fødder, ofte på en måtte. Et rundt balancebræt kaldes også et vippebræt, fordi det kan vippe i alle retninger.

Vippebræt, rocker board eller balancepude: hvilke typer findes der?

Typerne adskiller sig ved, hvordan de bevæger sig under fødderne. Et rundt vippebræt har en halvkugle eller en kuppel under midten og vipper i alle retninger. Et rocker board har en buet bund og vipper kun frem og tilbage eller fra side til side, hvilket ofte føles lettere at styre. En balancepude er blød og giver efter, men vipper ikke på samme måde. Brætter med rulle glider fra side til side og er typisk store. Tabellen viser de vigtigste forskelle.

Generelle forskelle mellem typerne; den faktiske udformning varierer fra model til model.

Hvilken størrelse og hvilket materiale skal du vælge?

• Diameter: runde brætter er typisk 30–40 cm. Et bræt på 30 cm er kompakt og nemt at stille væk, men du står med fødderne tættere sammen; et bræt på 40 cm giver plads til en bredere stilling.
• Materiale: træ føles tungere og mere stift, plast er lettere og ofte billigere. Hård plast og træ kan begge ridse et blødt gulv.
• Overflade: en ru overflade, riller eller knopper giver greb under fødderne; knopper mærkes tydeligt under fodsålerne, især i bare fødder.
• Oplysninger: vælg et bræt, hvor sælgeren oplyser diameteren – og gerne højde og maksimal belastning – og hvor købernes billeder viser samme model.

Sådan kommer du i gang med et balancebræt

1. Læg en måtte på et plant gulv, så brættet ikke glider, og gulvet skånes.
2. Stil dig ved en støtte, for eksempel en væg, en bordkant eller en stol.
3. Træd op med én fod ad gangen, og placer fødderne lige langt fra midten.
4. Find balancen: flyt vægten roligt, indtil pladen ligger vandret, og hold den der et øjeblik.
5. Byg roligt op: start med korte perioder, og prøv små vip frem og tilbage eller fra side til side, når det føles trygt.

Almindelige problemer og løsninger

• Brættet glider på gulvet: læg en måtte under, der ikke glider.
• Gulvet får ridser: brug altid en måtte eller et tæppe under hårde brætter.
• Knopperne trykker: brug strømper eller bløde sko, eller stå kortere tid ad gangen.
• Det vipper for meget: hold fast i en støtte, og placer fødderne tættere på midten.
• Brættet føles lille: stå med fødderne tættere sammen, eller vælg en større diameter næste gang.

Hvordan passer man et balancebræt?

Tør brættet af med en fugtig klud efter brug, og lad det tørre. Opbevar det fladt eller stående op ad en væg, hvor det ikke kan vælte ned. Undgå at tabe brættet på et hårdt gulv, for tynd plast kan revne ved slag. Tjek en gang imellem, at pladen og halvkuglen er hele.

Tjekliste før du køber

• Diameteren er oplyst, typisk 30–40 cm.
• Typen passer til dig: vippebræt, rocker board eller pude.
• Overfladen har greb, for eksempel riller eller knopper.
• Du har en måtte, hvis gulvet kan ridse.
• Købernes billeder viser den samme model.

Det ved vi ikke

Vi har ikke selv testet brættet. Leverandøren oplyser diameteren på en måltegning (30 cm), men hverken højde, vægt, materiale eller maksimal belastning. Mønstret, knopperne og halvkuglen under ses på leverandørens og købernes billeder; at brættet er af solid plast, og at halvkuglen er flad i midten, fortæller en køber. Flere købere synes, at brættet er mindre end forventet, en synes, at knopperne er ubehagelige at stå på, en skriver, at den hårde plast ridser bløde trægulve, og en synes, at plasten er lidt skrøbelig over for slag og fald.

Læs også

• Balancebræt rundt
• Sovemaske 3D
• Hårbøjle i sort
• Cykelværktøj: det skal du have med på turen – og sådan bruger du et multiværktøj
• Skøjtebeskytter: bløde eller hårde – og sådan passer du på skøjterne
• Pilates ring: hvad bruges den til, hvilken størrelse og stivhed, og hvordan kommer man i gang?
• Alle guider hos Stilliv

Balancebræt rundt – Ø 30 cm, sort med grå midte og knopper på oversidenSporbar fragt i hele Danmark · 30 dages returret289 krSe balancebrættet

Spørgsmål, folk stiller om balancebræt

Denne guide er skrevet af Stilliv. Vi sælger »Balancebræt rundt« og har brugt produktet som eksempel; rådene gælder, uanset hvor du køber.